Archivi autore: Simone

Nei precedenti articoli abbiamo già visto come allenare la forza (sia massima che esplosiva) sia fondamentale per migliorare la performance di un atleta. Ma l’allenamento della forza non si limita ad avere benefici solo dal punto di vista prestativo. Infatti è anche un tassello fondamentale per renderti un atleta longevo e in salute (ovviamente insieme ad una corretta gestione dei carichi esterni ed interni). Vuoi essere quell’atleta che davvero può fare la differenza nel suo team? Allora oltre a raggiungere il tuo massimo potenziale dovrai anche cercare di saltare meno match/gare possibile. In parole povere: meno possibilità ci sono che ti fai male, meglio è. Questa è la piramide della prevenzione infortuni. Come vedete al primo posto c’è la gestione dei carichi (anche se personalmente al primo posto avremmo inserito lo stile di vita), mentre al secondo…… Proprio lui, L’allenamento della forza. Infatti, nonostante alcuni miti che circolano ancora insistentemente…

Leggi tutto

Sciatica e sciatalgia sono i termini comunemente usati per indicare una situazione di sofferenza del Nervo Sciatico. A causa dei sintomi fastidiosi e del fatto che molto probabilmente qualche amico/conoscente te ne ha parlato in maniera catastrofica, è possibile che questa problematica ti spaventi. Ma.. È piacevole avere la sciatica? Sicuramente no! Sei spacciato e devi smettere per sempre di fare sport? Sicuramente no! Cerchiamo di capire qualcosa in più. Il Nervo Sciatico origina dalle ultime radici lombari (L4-L5) e decorre lungo tutto l’arto inferiore, dal gluteo alla parte posteriore della coscia e postero-laterale della gamba, fino alla caviglia. Alcune volte purtroppo ci si ritrova in una situazione di sofferenza di questo nervo per cause meccaniche o chimiche alla radice o lungo il decorso: compressione da parte di qualche struttura come per esempio un’ernia lombare (meccanica), infiammazione di un tessuto adiacente alla radice (chimica). Come conseguenza abbiamo “la sciatica” e…

Leggi tutto